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代孕生了双胞胎公司_孕妇心情低落 吃这些食物即可舒缓
文章来源:http://www.aihaoba.com.cn  发布日期:2021-04-20
怀上宝宝后,受到孕激素的影响,大部分孕妈妈长期处于情绪不稳的状态之中。心情的长期抑郁与情绪的不稳定,对于胎儿的发育和孕妈妈的健康而言,都有莫大的伤害。因此孕期一定要重视压力的有效排解,在这方面,部分食物也具有有效舒缓的作用。  一、菠菜  菠菜除含有大量铁质外,更有孕妈咪所需的叶酸。怀孕后,妈咪对于叶酸的需求量比正常人高出4倍。准妈妈补充叶酸,对于宝宝出生缺陷有重大的帮助。研究还发现,那些无法摄取足够叶酸的妈咪,在5个月后,都无法入睡,并产生健忘和焦虑等症状。  食用蔬菜时,可以在烹饪之前先把菠菜在热水里焯一下,然后再炒、拌、做汤等等。这样做的目的是去掉菠菜里面的草酸,因为草酸会影响钙的吸收。  二、深海鱼  根据哈佛大学的研究报告,鱼油中的Omega-3脂肪酸与抗忧郁成分有类似作用,可以调节神经传导,增加血清素的分泌量。血清素是一种大脑神经传递物质,与情绪调节有关,如果血清素功能不足、分泌量不够或作用不良时,会有忧郁的现象发生,因此,血清素是制造幸福感的重要来源之一。  三、巧克力  德国营养学家表示,吃巧克力可以使人感到心情愉快,这是由于巧克力在大脑中释放复合胺的缘故。然而,人体自身无法制造复合胺,只能依靠从外界摄入食物。巧克力可以使人的体内合成复合胺,当复合胺停留在脑神经中,就会对人的情绪产生积极的影响。  饮食只能对抑郁心情进行一定程度的舒缓,孕妈妈如果想要保持良好的情绪,还是要多和家人沟通交流,以保证不良情绪的及时排解。在饮食方面,还是应当以均衡为宜,切忌矫枉过正。

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