珠海代孕

珠海代孕中心

珠海代孕 > 珠海代孕中心 >
国内哪个代孕机构较好_减肥新秘诀 每天健走一小时
文章来源:http://www.aihaoba.com.cn  发布日期:2021-04-25
健走可操作性强、运动量相对较小、时间好把控,种种的优点逐渐成为了辣妈们减肥的新宠。尤其对于上班一族,早上时间并不充裕,而晚饭后,无论在气温、空气,人体功能等方面都相对较好,时间也较宽松,所以很多人选择晚饭后健走。

每天健走一小时,对于身体的变化可是显而易见的。具体有什么变化?来看一看吧!

第1-7分钟:关节释放润滑液

首先迈出的几步,会引发细胞释放出生成能量的化学物质,从而为健走提供能量。此时,心率可达到每分钟70-100次,血流量增加,肌肉得到预热。关节的僵硬度开始减弱,并释放出润滑液让你更容易移动身体。

在这几分钟里,人体每分钟燃烧5千卡的热量,是坐着等静止状态下的5倍。同时,为支持运动,身体开始从碳水化合物与脂肪存储中获得更多燃料。

第8-15分钟:血管得到扩张

这段时间,心跳会逐渐增加到每分钟约140次。随着步速的加快,人体每分钟燃烧的热量达到6千卡。血压会轻微上升,但身体会释放能扩张血管的化学物质来抵消这一潜在危险,更多的血液和氧气源源不断地输送到正处于工作状态的肌肉。

第16-25分钟:激素分泌量上升

体温不断上升,靠近皮肤的血管扩张以释放热量,你会开始出汗。伴随着轻快的步伐,人体每分钟燃烧的热量达到了7千卡,此时的呼吸可能会变得稍微有些艰难。肾上腺素和胰高血糖素等激素的分泌量上升,以便为肌肉输送能量。

第26-50分钟:更多脂肪燃烧

此时,你会感觉精力充沛,随着身体张力的释放,大脑会释放出让人感觉良好的内啡肽,你会开始放松。由于有更多的脂肪得到了燃烧,胰岛素分泌量开始下降,这对体重过大的人或糖尿病患者来说是个极好的消息。

第51-60分钟:肌肉有些许疲劳

健走接近1个小时,你的肌肉可能会感觉疲劳,因为体内碳水化合物的存储量减少了。当你平静下来时,心率和呼吸都会放缓,尽管之后燃烧的热量有所减少,但依然多于锻炼前,这种较高的热量消耗状态将保持1个小时。

健走简单易行,不易产生运动伤害。但是,要想达到最佳的减肥效果,在健走后,这些问题千万要注意!

  • 友情链接():