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怀孕便秘怎么快速排便,这5个方法帮助你

在怀孕期间会因为各种因素的影响,身体机能都会比平常缓慢,特别是吃一点不消化或者辣椒,都会造成排便困难,甚至会发生病变。那么,怀孕便秘怎么快速排便?

孕晚期便秘怎么办?这5招很有帮助

孕晚期便秘怎么办?这5招很有帮助

1、合理安排饮食

多吃绿色蔬菜,如芹菜、绿叶菜,还有一些粗纤维含量多的食物,如红薯、玉米等粗粮,同时也要多吃多些水果,如苹果、火龙果,切记少吃辛辣的食物。

2、多补充水分

喝水无疑是最好缓解和解决便秘的方法,但不少准妈妈在怀孕期间还有尿频的烦恼,所以尽量在白天多喝水,在睡觉前就少喝些,以免晚上起夜,从而导致不便。

3、适当运动

怀孕后由于肚子不断增大,会导致准妈妈们行动不便,所以就会长时间卧床休息,但这样其实是很不好的。因为长时间不进行活动及运动,就会导致肠道蠕动能力受限,从而导致便秘加重。

所以准妈妈在平时可以做一些舒缓的运动,如慢走、游泳、瑜伽等等,也可以到小区遛个弯、散下步、活动活动。在增强身体素质的同时,也能够增加肠胃的蠕动能力,有助于排便,缓解便秘情况。

4、多食膳食纤维食物

富含膳食纤维的食物具有很好的通便作用,不仅可以促进肠道的蠕动,而且可以吸收肠道中的水分,有很好的软化粪便作用。所以对于便秘的准妈妈而言,可以多吃一些富含膳食纤维的食物,如玉米、南瓜、紫薯等。

综上便是关于“孕晚期便秘怎么办”的相关知识介绍,希望能够有效帮助到大家。孕期便秘着实让很多准妈妈尴尬又头疼,但只要养成科学的饮食习惯和作息习惯,是能够缓解便秘痛苦的。

孕期便秘吃什么通便快?

孕期便秘吃什么通便快?

怀孕便秘怎么快速排便,这5个方法帮助你

1.多吃粗纤维的食品

粗纤维的食品不是很容易消化,就会增加孕妈的排便量,刺激孕妇的肠壁,增加肠胃的蠕动,从而有利于排便。

2.多吃富含维生素b1的食物

由于孕期肠胃蠕动不好,从而影响排便,所以可以多吃些维生素b1的食物,有助于肠胃功能的恢复,促进肠胃蠕动,有利于食物的消化和排泄。

3.多吃些油脂类的食物

油脂类的食物是一种轻微的排泄剂,有利于脂肪酸对肠胃的蠕动,起到排便的效果,但效果不是特别明显,需要多吃几天。

4.多吃水果和果酱等食物

水果和果酱都含有很高的糖分和有机酸,是一种非常好的排泄剂,可以促进肠胃的蠕动,有助于排便。比如:萝卜、白薯等食品。

以上就是“孕期便秘吃什么通便快”的相关介绍,希望大家在孕期要预防便秘,若发生便秘可以多吃火龙果、香蕉及一些蔬菜等食物,有利于排便。

孕期便秘怎么办?

1.早上定期排便。定期排便,早上或早餐后上厕所。因为早餐后结肠更活跃,容易启动排便,所以早餐后大约一个小时是最好的排便时间。排便时要注意,蹲厕时间不能太长,太长不仅会增加腹部压力,而且会给下肢回流带来困难。最好使用厕所排便,大便后用免蹲臀盆清洁会阴和肛门,既卫生又避免长时间久蹲增加腹部压力。

2.同时适当增加身体活动量,多活动可增强胃肠蠕动,充足睡眠、心情愉快、缓解精神压力等都是缓解便秘的好方法。

3.有便意及时上厕所。不要养成忍便的习惯,排便时保持放松的心态。即使没有排出,也不要紧张,否则便秘会更严重。

4.安排合理的饮食,多吃含纤维的食物,如苹果、萝卜等蔬菜、水果、豆类等。

5.多补水。补充体内水分是缓解便秘的重要途径。

6.如果便秘无法缓解,必须立即就医,按医嘱服用通便药。

在文章的最后,总结一下,我们应该从建立良好的饮食、锻炼和排便习惯开始。希望今天的文章能帮助大家摆脱便秘的烦恼。


参考资料
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