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代孕做哪里好_孕期便秘不可轻视 通便小粥推荐
文章来源:http://www.aihaoba.com.cn  发布日期:2021-04-21
  大多数女性在怀孕时都有过便秘的经历。在怀孕早期,这是因为激素抑制胃肠蠕动,减缓食物通过消化道的过程,生理学上称之为肠胃活动性减弱。而食物在消化道待的时间越久,水分就被吸收的越多,这也许是另一种本能补充水分的方式。肠胃蠕动减少和粪便变硬,共同造成了便秘。在怀孕晚期由于子宫增大,对大肠产生压迫,因此排便的通道会更不顺畅,于是产生了便秘。

  千万别小看孕期便秘噢,尤其是妊娠晚期,便秘会愈来愈严重,常常几天没有大便,甚至1-2周都未能排便,从而导致孕妇腹痛、腹胀。严重者可导致肠梗阻,并发早产,危及母婴安危。曾有患者在妊娠38周时因便秘、肠梗阻导致小肠坏死而切除大部分小肠。有的便秘孕妇分娩时,堆积在肠管中的粪便妨碍胎儿下降,引起产程延长甚至难产。孕妇发生便秘时,切不可乱用泻药,尤其是怀孕十六周内的孕妇,否则容易引起流产、早产,那么如何能改善孕期便秘的情况呢?

  以下几种方式可以帮助你减少便秘的发生:

  壹

  多摄取富含膳食纤维的食物。由于膳食纤维,不容易被肠道消化,而且会像海绵那样吸收水分,因此它会使粪便富含水分,从而较轻松的排便。

  富含膳食纤维的蔬果包括梅子,无花果,桃子,杏,葡萄,胡萝卜,南瓜,黄瓜,芹菜、奇异果、香蕉、梨、等其他食物如全谷物豆类及红薯玉米等

  贰

  增加水分的摄取。每天早起可空腹饮用一杯温水,刺激肠道蠕动。如果你增加膳食纤维的摄取,就一定得随之增加水分的摄取,否则便秘的情况会更加严重。因此如果你有喝果汁的习惯,比较好喝鲜榨的梅子汁,桃汁等,一方面可以增加水分,另一方面同时增加膳食纤维。除此以外你每天还需要再补充适量的水才行。同时应避免饮用含咖啡因的饮料。

  叁

  多运动。孕期应保持适当运动,如散步。全身动一动,你的肠道也跟着动一动。规律的运动可以让你的生理系统运作得更规律,使你的肠道功能不致失衡。

  肆

  想上厕所就马上去。现代人因为工作紧张忙碌,常有忍耐排便的坏习惯,但对孕妇来说,养成优先排便的习惯是相当重要的。如果你不尊重身体发出的排便信号,肠蠕动就会越来越慢,发出来的信号也会越来越弱,你的便秘情况一定会越来越严重。

  因此,养成每日定时排便的习惯。比较好早餐过后排便,不要排便时阅读书报,应养成专心排便的好习惯。

  伍

  保持身心愉快。合理安排工作生活,保证充分的休息和睡眠,保持良好的精神状态和乐观的生活态度。孕妇不要因呕吐不适感而心烦意乱,烦躁的心态也可导致便秘,不妨多做一些感兴趣的事,比如欣赏音乐、观花、阅读等,尽量回避不良的精神刺激。

  接下来为大家推荐几款通便小粥

  第一款:

  番薯粥:番薯中含纤维较多,在肠内可吸收水分促进排便,对产后便秘有一定治疗作用。刮去番薯皮,用清水洗净,切成小块。把粳米除去杂质,用清水淘洗干净,放入锅内,并放入番薯块,加水适量,将锅置旺火上烧开,改用文火煮至米熟薯烂时,加入少量红糖调味即成。

  第二款:

  胡桃粥:适用于体虚肠燥的孕期便秘患者食用。

  第三款:

  芝麻粥:适用于身体虚弱、头晕耳鸣的孕妇便秘患者食用。

  第四款:

  酥蜜粥:适用于阴虚劳损等便秘患者食用。

  第五款:

  柏子仁粥:适用于患有心悸、失眠的孕期便秘患者食用。

  第六款:

  无花果粥:服时加适量蜂蜜和砂糖。有痔疮的妇女及便秘患者可食用无花果粥。

  万一孕妇的便秘无法减轻,就必须立即就医,遵医嘱服用通便药物,但是解决问题的关键还是上述良好生活习惯的建立。

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