珠海代孕是的吗_想要胎宝更聪明,这些富含DHA的食谱,孕妈赶紧吃起来!
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DHA,一种重要的多不饱和脂肪酸,对胎儿脑和视功能的发育都有益。
那,孕妈妈吃什么能补充DHA呢?
1鱼类尤其是海鱼,含DHA比较丰富,例如,三文鱼、鲱鱼、小黄鱼、沙丁鱼、秋刀鱼等。
而鲈鱼,则是淡水鱼中含DHA比较高的鱼。
中国营养学会建议,孕妈妈每周食用2-3次鱼类。
2海藻类如海带、紫菜、裙带菜等,含有的DHA也比较丰富。
步骤1:鸡蛋磕入碗中,打成蛋液。
步骤2:紫菜撕碎,放入汤碗内。
步骤3:热油锅,放入葱花和海米炒出香味。
步骤4:倒入适量清水。
步骤5:倒入蛋液,凝结成蛋块时,调入盐。
步骤6:将海米鸡蛋汤盛入紫菜碗中即可。