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代孕手术检查费用_孕妇慢跑可以吗
文章来源:http://www.aihaoba.com.cn  发布日期:2021-05-30

  虽然目前医学者一直提倡孕妇可以适当进行运动,但是在现实中,还是有很多准妈妈对运动抱有犹豫的态度。老观念与新理念的碰撞总会让人犹豫,最后,更多人选择安全的做法,安安稳稳养胎。今天,我们主要来了解下孕妇可以慢跑吗?


  孕妇可以慢跑吗


  专家指出,孕妇应该适当地做一些运动,才能有益健康,慢跑就是孕妇运动的方式之一。代孕服务哪家好。对于习惯跑步的女性,没有理由要她们停止这项钟爱的消遣。但是准妈妈随着怀孕的进程,跑步的距离、时间和强度都得逐渐减少。


  孕妇慢跑的注意事项


  1、运动时间要根据情况随时变化


  孕早期是胚胎着床的关键,为了以防万一,可以选择休息,等胎儿发育稳定后再继续慢跑计划;孕中期胎儿发育相对稳定,对于孕妈咪来说也是比较安全的时候,可以指定一个可行的跑步计划,每天运动一下;到了孕晚期,如果孕妈们感觉太疲惫不想跑步,那么就听从身体的指令,好好休息一下。你可以选择悠闲的散步模式,多去室外走动走动总比闷在家里好得多。


  2、务必做好热身运动


  孕妇由于激素的变化会使得肌肉、关节较为松弛,若没有做好暖身运动,很容易在运动过程中造成肌肉、关节的拉伤。


  3、运动强度要适当,每次不应超过15分钟


  运动时心跳速率需在每分钟140下以内;并且每运动15分钟后就稍做休息。即使体力可以负荷也必须在稍为休息过后再开始运动,可以必须避免过度劳累与心跳过快。


  4、运动前中后三个阶段都要尽量补充水分


  补充水分除了能避免脱水之外,也可以控制体温上升的速度,一旦孕妇体温快速上升,胎儿心跳也会跟着加速。孕妇体温每上升半度,胎儿的心跳约会增加10~20下,会相对增加胎儿状况的不稳定性,因此,孕妈咪在运动前、中、后一定要记得补充水分。


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